Alerg pe aceleași
străzi ca tine.

§De unde a pornit

Am alergat trei ani cu volume mari și rezultate constante — constant aceleași. Patruzeci de kilometri pe săptămână, mereu la același ritm, cu senzația că muncesc destul. Timpul la 10K nu s-a mișcat cu mai mult de un minut în tot acest interval.

Ce a schimbat lucrurile n-a fost mai mult volum, ci împărțirea lui: cea mai mare parte ușor, o parte mică foarte intensă și mai puțin efort moderat. În opt săptămâni am scos două minute și jumătate. Nu pentru că am muncit mai mult, ci pentru că am muncit în două locuri diferite.

Proiectul a apărut din întrebarea care venea de fiecare dată după cursă: „ce ai făcut altfel?”. Răspunsul e prea lung pentru un mesaj, așa că l-am scris ca planuri, sesiuni și trasee locale — pe metoda 80/20, cu repere de ritm, pentru orașul în care alerg.